1尺9腰围，如何健康减肥？

我是一个拥有1尺9腰围的人，想要健康减肥。

1. 控制饮食：少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜水果、粗粮、瘦肉。

2. 增加运动量：每天至少30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

3. 养成好习惯：规律作息、充足睡眠、少熬夜、不吸烟、不喝酒。

减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力和毅力，健康减肥不仅能让身材更好，更能让身体更健康。