军体拳第一套16个动作的名字（军体拳第三套整理的教学）

大家好，我是军体拳达人老王，今天给大家介绍一下军体拳第一套的16个动作。很高兴大家看到我写的，我想大家身体健康，每天都充满正能量！

军体拳第一套是一套基础动作，适合初学者练习。第一个动作叫做“握拳”，就是双手握拳，放在胸前，表示准备好了。是“伸臂”，双手向前伸直，展示自己的力量。然后是“开合”，双手向两侧打开再合拢，锻炼手臂肌肉。紧是“托天”，双手向上举起，仿佛要托起整个天空。

一系列的踢腿动作。是“前踢”，用脚尖向前踢出，展示灵活的腿部肌肉。然后是“侧踢”，用脚尖向侧面踢出，练习平衡和协调能力。再是“后踢”，用脚后跟向后踢出，增强腿部力量。这里要说是“回踢”，踢出后再收回，练习速度和控制力。

一些拳法动作。是“直拳”，用拳头向前直击，锻炼臂力和准确度。然后是“勾拳”，用拳头向侧面击打，练习手臂的旋转力。再是“指拳”，用食指指尖向前戳，锻炼手指力量和敏捷度。这里要说是“掌心拳”，用手掌心向前推出，练习掌力和推力。

这些动作，军体拳第一套还包括了一些基础的身体动作，如弯腰、转体、蹲起等，全面锻炼身体各个部位的力量和灵活性。

军体拳是一项非常受欢迎的健身，不仅可以锻炼身体，还可以提高心肺功能和协调能力。如果你想学习更多关于军体拳的，可以参考一些，如《军体拳的起源与发展》、《军体拳的训练方法与事项》等等。

我想大家军体拳的练习，能够保持健康、快乐的生活！加油！